「キーボードの音、もう少し静かにならない？」。職場でそう言われて、どきっとした人もいるかもしれません。反対に、となりの席の「カタカタ、ターン！」が気になって、仕事に集中できない人もいます。
先に答えをお伝えすると、「音ハラ」「ノイズハラスメント」は、法律で決められた言葉ではありません。ただ、音が原因で職場がつらくなっているなら、打ち方を見直したり、相談したりする方法があります。
ここでは、ハラスメントとの関係、静かに打つコツ、静かなキーボードの選び方、つらいときの相談先を順に紹介します。
キーボードの音はハラスメントになる？
「音ハラ」は法律で決められた言葉ではない
「音ハラ」「ノイズハラスメント」は、まわりの音で不快な思いをすることを指して、ニュースや会社のコラムなどで使われている言葉です。法律で定義された言葉ではありません。
法律で、会社（事業主）に防止の対策が義務づけられているハラスメントには、パワーハラスメント（パワハラ）などがあります。厚生労働省の資料では、職場のパワハラを次の 3つの要素をすべて満たすもの と説明しています（出典：厚生労働省「職場におけるハラスメント防止対策が強化されました！」）。
| 要素 | かんたんに言うと |
|---|---|
| ① 優越的な関係を背景とした言動 | 上司など、相手が逆らいにくい立場からの言動（同僚・部下でも、集団で行うなどして逆らいにくいものはふくむ） |
| ② 業務上必要かつ相当な範囲を超えたもの | 仕事に明らかに必要ない、またはやり方がふさわしくない |
| ③ 労働者の就業環境が害されるもの | 心や体に苦痛を受けて、働くうえで見過ごせない支障が出ている |
同じ資料では、仕事に必要で、ふさわしい範囲で行われる指示や指導はパワハラにあたらない、とも書かれています。
キーボードの音がハラスメントにあたるかは、場合による
ふつうに仕事をしていて出るキーボードの音は、多くの場合、相手を困らせようとして出しているものではありません。打っている本人は、音の大きさに気づいていないこともよくあります。
一方で、上司が不機嫌さを示すようにキーをたたきつける、注意したら逆にわざと大きな音を立てる、といった場合は、「音」そのものより 言動の問題 として考えたほうが近いかもしれません。厚生労働省の資料では、パワハラにあたるかどうかは、言動の目的や経緯、頻度、続いている期間などをあわせて、一つずつ判断するとされています。
「これはハラスメントだ」と自分で決めつけず、まずは困っていることを、下で紹介する窓口に話してみるのがおすすめです。
自分のキーボードの音を静かにするには？
「うるさい」と言われたとき、すぐにできるのは打ち方の見直しです。研究員は、キーボードの音の大きさは「どれだけ強く押しこむか」と「指をどれだけ高く上げるか」で大きく変わると考えています。
1. キーを強く押しこまない
文字は、キーを軽く押すだけで入ります。底に強く当てるほど、「カタン」という音が大きくなります。力を抜いて打つことは、指や手首の疲れを減らすことにもつながります。疲れにくい打ち方は「タイピングで指が痛い・疲れる原因と対策」で紹介しています。
2. Enter キーをたたかない
文章を打ち終わったときの「ターン！」は、まわりの人の耳に残りやすい音です。Enter やスペースのような大きなキーは、ほかのキーより音が出やすいので、小指や親指でそっと押すように意識します。
3. 指を高く上げない
指を高く上げてから打つと、そのぶん勢いがついて音が大きくなります。指はホームポジション（左手の人差し指が F、右手の人差し指が J）の近くに置いたまま、小さく動かすのが静かに打つコツです。
手元を見ながら打つと、キーを探すたびに指が浮きやすくなります。手元を見ずに打つタッチタイピングに慣れると、指の動きは小さくなっていくと研究員は考えています。ホームポジションの置き方は「ホームポジションの覚え方」で図つきで紹介しています。
4. キーボードの下にマットを敷く
キーボードの音は、机に伝わって響くこともあります。キーボードの下にデスクマットやフェルトのシートを敷くと、机に響く音をおさえやすくなります。会社の机にものを敷いてよいかは、職場のルールに合わせてください。
静かなキーボードはどう選ぶ？
打ち方を見直しても気になるときは、キーボードを替える方法もあります。会社から支給されたキーボードを使っている場合は、替えてよいかを先に上司や情報システムの担当者に確認しましょう。
「静音」「サイレント」と書かれたものを選ぶ
キーボードの中には、メーカーが「静音」「サイレント」と書いて、打つ音をおさえる工夫をしているものがあります。音の感じ方は人によって違うので、できれば店頭で実際に打ってみて選ぶと安心です。
たとえば、ロジクールの「K295 サイレント ワイヤレス キーボード」は、メーカーが独自の「SilentTouch」という技術で、タイピング音を90%軽減すると説明しています（何と比べた数字かは、製品ページには書かれていません。2026年10月確認）。テンキーつきのフルサイズで、USB レシーバーでつなぐ無線のキーボードです。楽天市場ではロジクール公式ストアの K295 のページから購入できます。研究所では、この製品の音の大きさを測って確かめたわけではありません。
カチカチ鳴るタイプは職場では避ける
メカニカルキーボードの中には、押したときに「カチッ」と音が鳴るように作られたもの（青軸など）があります。打ち心地を楽しむためのものなので、まわりに人がいる職場では避けたほうが無難です。
キーボードの選び方全体は「タイピング練習用キーボードの選び方」で紹介しています。
「うるさい」と伝えたいとき・言われたときは？
伝えたいとき
となりの人の音が気になるときは、直接「うるさい」と責めるより、上司や総務の担当者に、席の配置や環境の相談として話す ほうが角が立ちにくくなります。直接伝えるなら、「集中したい作業があって、少しだけ音が気になって」のように、自分の困りごとの形で話すと受け取ってもらいやすくなります。
イヤホンや耳栓を使ってよいかは、職場によってルールが違います。使う前に確認しておきましょう。
言われたとき
「うるさい」と言われると、責められたように感じるかもしれません。ただ、相手は仕事に集中したくて困っているだけ、ということもよくあります。まずは上の「静かにするコツ」を試してみて、それでも気になるようなら、キーボードを替えられるかを相談してみましょう。
つらいときの相談先は？
音のことで職場にいるのがつらい、話し合っても変わらない、というときは、一人で抱えずに相談してください。
社内の相談窓口
パワハラを防ぐための相談窓口を設けることは、会社の義務になっています（大企業は2020年6月1日から、中小企業は2022年4月1日から。出典：厚生労働省）。窓口が分からないときは、人事・労務の担当者に聞いてみましょう。
総合労働相談コーナー（無料）
社内で相談しにくいときは、全国の労働局や労働基準監督署などにある「総合労働相談コーナー」に相談できます。厚生労働省のページによると、相談は無料・予約は不要 で、専門の相談員が面談か電話で話を聞きます。いじめ・嫌がらせ、パワハラなども相談の対象です（出典：厚生労働省「総合労働相談コーナーのご案内」、2026年10月確認）。
土日・祝日・年末年始は休みです。相談員がいない日時もあるので、行く前に電話で確かめるよう案内されています。各地の電話番号も同じページに載っています。
ほかの相談先は、厚生労働省のハラスメントの総合サイト「あかるい職場応援団」の「悩んでいる方」のページにまとまっています。
キーボードの音とハラスメントについてよくある質問
1. キーボードの音がうるさいのはハラスメントですか？
「音ハラ」「ノイズハラスメント」は法律で決められた言葉ではないので、音がうるさいことだけで、すぐにハラスメントと決まるわけではありません。ただ、わざと大きな音を立てて相手を威圧するような場合は、言動の問題として社内の窓口などに相談できます。
2. 音ハラスメントには、どんな例がありますか？
職場でよく話題になるのは、キーボードを強くたたく音、Enter キーを「ターン！」と打つ音、ドアや引き出しを強く閉める音、大きなため息や舌打ちなどです。どの音を不快に感じるかは、人によって違います。
3. 音ハラスメントの相談窓口はどこですか？
まずは社内の相談窓口や、人事・労務の担当者です。社内で相談しにくいときは、全国の労働局や労働基準監督署などにある「総合労働相談コーナー」で、無料で相談できます（予約は不要）。
4. 静かにタイピングするコツはありますか？
キーを強く押しこまない、Enter キーをたたかない、指を高く上げない、の3つが基本です。キーボードの下にデスクマットを敷くと、机に響く音もおさえられます。
5. タッチタイピングができると、音は静かになりますか？
研究員は、静かになりやすいと考えています。手元を見ずに打てると、指をホームポジションの近くに置いたまま小さく動かせるので、指を高く上げて打つことが減るからです。ただし、強く押しこむクセがあれば音は大きいままなので、力を抜くことも一緒に意識しましょう。
まとめ
- 「音ハラ」「ノイズハラスメント」は、法律で決められた言葉ではない。パワハラにあたるかは、厚生労働省が示す3つの要素で一つずつ判断される
- 打つ側は、強く押しこまない・Enter をたたかない・指を高く上げない。マットや静音キーボードも助けになる
- つらいときは、社内の相談窓口か、総合労働相談コーナー（無料・予約不要）に相談できる
力を抜いて、指を小さく動かす打ち方は、練習で身につきます。まずは練習ゲームで、キーを軽く押す感覚をたしかめながら打ってみてください。
タイピングを仕事に活かしたい方は、「ビジネスでタイピングスキルが重要な理由｜習得のコツと練習ツール」もあわせてどうぞ。
